Физичко загартовање није довољно ако не водимо рачуна о нашем менталном здрављу. Психолошка отпорност је један од најважнијих аспеката загартовања. Стрес, анксиозност и депресија могу ослабити имунитет и утицати на наше опште здравље. Стога, изградња психолошке чврстине и научене способности да се носимо са стресним ситуацијама од кључне је важности. 1. Медитација и свесност (mindfulness)…
Read more
Физичко загартовање је процес који подразумева изложеност телесним изазовима који подстичу адаптацију и јачају тело. Правилно загартовање помаже у повећању отпорности на болести, побољшању физичке кондиције и повећању издржљивости. Ове технике су безопасне ако се спроводе постепено, али могу значајно побољшати здравље тела ако се примењују на прави начин. 1. Хладне купке и контрастне терапије…
Read more
1. Правилна исхрана за јак имунитет Одговарајућа исхрана је основа за јак имунитет. Одређене намирнице могу значајно побољшати отпорност организма. То су храна богата антиоксидансима, витаминима и минералима који подржавају имуни систем. 2. Борба са стресом Стрес може значајно ослабити наш имуни систем. Када смо под стресом, наше тело производи хормоне стреса као што су…
Read more
